04 Nov Nutriamoci di emozioni: programma evento

Sabato 12 novembre è in partenza il ciclo di incontri pubblici “Nutriamoci di emozioni, un gruppo come supporto per la gestione del peso e della fame emotiva”. Le iscrizioni sono aperte a tutti. Ecco il programma completo.

L’altissimo tasso di fallimento delle diete dimostra che un programma dimagrante generico, anche se elaborato da un professionista, non può essere d’aiuto a chiunque.

È necessario tenere conto di fattori fisiologici diversi per ciascun individuo, come la glicemia, il colesterolo o la massa grassa.

Questi, tuttavia, non sono sufficienti per scegliere una dieta: la cosa più importante, infatti, è che chi vuole dimagrire sia consapevole del proprio rapporto con il cibo.

L’obesità, patologia cronica multifattoriale, rappresenta l’epidemia non infettiva di più vaste proporzioni del terzo millennio.

Secondo gli ultimi dati dell’OMS, parliamo del 35% della popolazione mondiale, ovvero 1,4 miliardi di adulti, in sovrappeso e di questi mezzo miliardo in obesità.

L’Italia detiene il triste primato in Europa per obesità infantile, aspetto ancor più preoccupante in quanto rappresenta un predittore certo per l’obesità adulta: 4 ragazzi su 5 continueranno ad avere un eccesso di peso in età adulta.

Cosa è successo? Come è stato possibile arrivare a ciò anche nel Paese della dieta mediterranea?

Partiamo dalla considerazione che, nella prima volta nella storia dell’uomo, siamo in una situazione ideale, in cui abbiamo finalmente rotto il legame tra fatica fisica e approvvigionamento alimentare (o almeno questo è quello che è successo nella parte più fortunata del mondo).

Oggi, senza alcuna fatica, a volte anche senza spendere energie per fare la spesa, possiamo farci arrivare a domicilio, a basso costo, tutte le calorie che vogliamo.

Ma questo inevitabilmente sovverte quel naturale ciclo “fame-sazietà”, che stimola ogni animale alla ricerca di cibo.

Cosa fare? La risposta sembra banale: mangiare di meno e muoversi di più.

Ma in pratica banale non lo è affatto, perché dobbiamo imparare come farlo.

Nei giorni scorsi vi ho presentato il progetto condiviso con il dr. Daniele D’Erasmo, psicoterapeuta: “Nutriamoci di emozioni, un gruppo come supporto per la gestione del peso e della fame emotiva”, che nasce con l’intento di offrirvi una nuova chiave di lettura del vostro rapporto con il cibo.

Si svolgerà in quattro incontri a cadenza settimanale che saranno in parte teorici, ma soprattutto pratici, di psiconutrizione.

Obiettivi del percorso:

• Recuperare la nostra capacità innata di nutrirci consapevolmente
• Comprendere quali sono i meccanismi che insorgono e di cui non abbiamo pieno controllo riguardo l’alimentazione
• acquisire maggiore consapevolezza di sé e del proprio comportamento, aumentare l’autostima e la fiducia in se stessi e nelle proprie potenzialità, acquisire nuove strategie per gestire in modo funzionale la propria alimentazione, acquisire nuove strategie per riconoscere ed affrontare le emozioni spiacevoli

Nutriamoci di emozioni: il programma completo

1° incontro

• Presentazione e somministrazione questionario conoscitivo
• Ciclo fallimentare delle diete
• Stigma del peso
• La “diet culture”: homo dieteticus
• Nemico numero uno: le diete, gli errori delle diete
• esaminiamo il nostro naturale senso di fame e sazietà
• I fattori che sostengono sovrappeso e obesità
• Clima ed abitudini familiari
• L’attaccamento materno e le disfunzionalità del caregiver
• Somministrazione questionario Body Uneasiness Test
• L’immagine corporea

2° Incontro

• Come acquisire nuove abitudini alimentari
• La dietetica per volumi
• Le calorie
• Come riconoscere e distinguere fame nervosa da fame emotiva: problem solving
• Il diario alimentare
• Come gestire le fasi di stallo di un percorso dietetico
• Bilancia decisionale del peso
• Gestire le occasioni sociali
• Meccanismo del di-stress
• Ruolo delle emozioni: La rabbia, la vergogna e il senso di colpa
• Lavoro sulla motivazione alla perdita di peso
• La terapia CBT
• Ruolo del trauma
• L’EMDR

3° Incontro

• Mindful-eating
• Che tipo di mangiatore sei?
• Training di rilassamento progressivo muscolare:
• Meccanismi di funzionamento psico-fisiologici coinvolti
• Pratica del Training
• Discussione

4° Incontro

• La dieta persona
• Mindfulness discussione:
• Meditazione sulle emozioni
• Meditazione della gentilezza amorevole
• Meditazione del perdono
• Meditazione sulla rabbia
• Meditazione surf sull’impulso
• Conclusioni

Nutriamoci di emozioni: info e iscrizioni

Quando
Sabato 12-19-26 novembre e sabato 3 dicembre. Orario 9,30-11,30

Chi siamo
Dr. Daniele D’Erasmo Psicologo Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale, Practioner EMDR
Dr.ssa Floriana Martiradonna Biologa Nutrizionista, Master in Psicobiologia della nutrizione e del comportamento alimentare

Dove
c/o il Centro PsyIntegra a Bari – Piazza Aldo Moro, 16

Costo
50 euro per il totale del ciclo di incontri.
È necessario prenotarsi ed iscriversi per poter partecipare.
Non è possibile iscriversi a un solo incontro.

Contatti per info e iscrizioni
dott. D’Erasmo 338/5807799 – dr.ssa Martiradonna 328/1034976